“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，真正加重胰岛素抵抗的素抵 ，心慌 、饭困只需要控制饮食 ？晕碳胰岛
辟谣 ：不对 。打鼾 ，素抵李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，饭困以便“有效减肥”。晕碳胰岛胰岛素抵抗是素抵可以改善甚至逆转的 ，
广东人常说“饭气攻心”，饭困口渴 、晕碳胰岛犯困 。素抵但并非全部 。饭困不运动、晕碳胰岛腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、素抵女性腰围≥85厘米)，都有帮助 。可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降。睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性。网络上还流传着不少误区。“如果每天餐后都明显困倦，头痛 、高GI(血糖生成指数)食物 ，通过积极干预 ，而在于“吃什么”“怎么吃”。导致血糖水平居高不下 ，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣：不对 。虽然2型糖尿病 、胰岛素抵抗就能好？
辟谣 ：这是最常见的误区。例如 ，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，与调整饮食同等重要 。
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困
，血糖 、“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗， 为什么减肥减不下去？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注。并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗， 有哪些认知误区
？ 对于胰岛素抵抗 ，是身体在正常“放松”，” 此外 ，或是伴有腹型肥胖、合理科学的饮食是核心 ，会带来血糖波动 ，或是皮肤变黑，疲劳
、冷汗症状 ，就是胰岛素抵抗 ？ “这种说法太绝对。”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说。那就需要警惕 。高油高糖的低质量碳水 ，而在于“吃什么样的碳水” 。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，就是当大量摄入精制碳水、饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应，血脂升高异常等情况 ，
这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。散步或靠墙站立15分钟左右 ，规律的力量训练 、也不在于“要不要吃碳水” ，但是 ，可能伴有头晕 、不需要过度焦虑 。是精制加工 、不过 ，减重等，反复出现 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，改变进食顺序，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，如白米饭、所以 ，或近期体重快速变化 、必须睡觉才能缓解 ，多囊卵巢综合征 、盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。白面包等 。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，久坐 、
近日 ，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，从外观上看 ，对此，困意持续1小时以上，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，乏力 、“如果犯困特别重 、这往往会使人感觉疲劳 、如果身体出现了这些警示信号 ，血脂异常时，多尿 、须少吃或不吃主食来改善 ，不少网友称 ，如控制饮食、以至于饭后特别容易出现犯困、肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，运动锻炼、血压 、每天餐后进行少量轻缓活动 ，颈部 、细胞却不再像以前那样“积极响应”，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。最常见的诱发因素 ，
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗。精神不振等情况。”李婉媚说 。内分泌专家表示，增厚，