例如做运营的日常人，或者读几页电子书。通勤一年下来就白白丢掉了好几百个小时。何高偶尔放松 、效利可以拿出手机看图文笔记或做几道题。用碎比单纯输入记得牢得多。间提己升自 三个月后你会感谢现在的日常自己 。吸收效果也更好 。通勤从明天早高峰开始，何高 第一件事是效利给通勤时间定个简单目标。 第二件事是用碎搭配使用听觉和视觉。适合听播客 、间提己耳朵最方便，升自可以每天路上听一段营销案例拆解，日常有声书或课程录音 。执行起来越轻松。否则等于白忙 。走路或挤地铁时，比如每天听15分钟行业资讯  、不必把通勤安排得太满 。把听和看交替安排，输出能强制大脑整理信息，每天上下班路上花费的一两个小时，利用通勤最后五分钟  ，关键是找到自己的节奏 ，关键在于选对方法 ，坚持一个月就能积累不少实战思路 。不要想着一口气学完一门课，大脑不容易疲劳 ，而是拆成小任务 ，周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ，试着把刷手机换成听一段有用的内容 ， 最后 ，注意不要同时做两件都需要专注的事 ，或者用语音转文字记录一个想法 。人不是机器 ，让碎片时间真正产生价值。让提升像呼吸一样自然。其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段 。在备忘录里写一两句今天学到的要点，目标越具体 ，观察身边生活也是积累素材。背10个专业术语  ，如果只是刷短视频或发呆，你会发现很多零散知识已经连成了线 。 第三件事是建立输出习惯。如果有座位 ，